W codziennym życiu musimy radzić sobie z różnymi kłopotliwymi sytuacjami. Nierzadko czujemy się bezradni wobec problemów, a czasami w ogóle ich nie odczujemy. Stres spowodowany przed nadmiernie obciążoną głowę często sprawia że wyolbrzymiamy problemy z jakimi przychodzi nam się zmierzyć. A niekiedy ich rozwiązanie wymaga po prostu czasu, choć zazwyczaj jesteśmy zmuszeni podjąć spory wysiłek by uporać się z przytłaczającymi nas myślami.

Każdy człowiek ma swój sposób na poradzenie sobie z tym co niepotrzebnie zaprząta nam głowę. Jest tego tak wiele, że gdyby przelać to na papier, powstałyby grube, opasłe tomy. Jedne są na wierzchu, inne zepchnięte w głąb podświadomości, owiane tajemnicą. Mimo tego, że działają na różne sposoby, to łączy je jednak wspólny cel – przywrócić nam równowagę i sposób ducha.

Ważne jest byśmy pamiętali aby nie podejmować walki ze stresem w samotności. To zwykle najczęstszy błąd w naszym życiu. Samotna walka nigdy nie przyniesie nam zwycięstwa nad przeciwnikiem. Mając do dyspozycji wsparcie bliskich czujemy się bardziej pewnie mierząc się z problemami i łatwiej nam podjąć działania mające na celu poprawę naszego życia.

Źródła stresu i metody walki z nim

O panowaniu nad stresem i przezwyciężaniu jego negatywnych następstw mówi się dużo. Jednak znacznie trudniej dowiedzieć się czym tak naprawdę jest stres i skąd pochodzi. Takie informacje umożliwiają lepiej pojąć istotę problemu, przez co bitwa ze stresem wydaje się dużo łatwiejsza.

Stres, czyli co?

Stres to po prostu odpowiedź naszego organizmu na nowe i trudne sytuacje z jakimi musimy się zmierzyć. Zwykle reakcje następują automatycznie. Sterują one naszym zachowaniem i powodują, że jesteśmy w stanie poradzić sobie z nowymi zadaniami. Gdy pojawi się zagrożenie powinniśmy automatycznie zacząć uciekać, i to w tempie, które w innych warunkach przerasta nasze możliwości. Taka pamiątka to pozostałość z okresu, kiedy to praczłowiek był zmuszony samodzielnie radzić sobie pełnym różnych niebezpieczeństw świecie. Pierwotne instynkty pozwoliły mu przetrwać w trudnych warunkach. Ciało, otrzymawszy sygnał o istnieniu zagrożenie, automatycznie naprężał mięśnie i rozpoczynał produkcję adrenaliny – hormonu wytwarzanego w nadnerczach – dzięki której organizm człowieka staje się bardziej odporny na zagrożenia. Lecz w dzisiejszym świecie ludzie zmagają się z dużo większą liczbą zagrożeń niż przed tysiącami lat. I to powoduje problem, gdyż nasz organizm, poprzez długotrwałe narażenie na stres staje się coraz to słabszy i wyniszczony. W momencie, gdy adrenalina jest wytwarzana przez nadnercza na okrągło, podjęcie walki ze stresem jest niezbędne by zachować zdrowie.

Konieczność walki ze stresem

Walka ze stresem zwykle jest nieodzowna. Nagminna ilość stresujących sytuacji sprawia, że funkcjonujący na najwyższych obrotach organizm stopniowo opada z sił. Maleje odporność, wzrasta prawdopodobieństwo pojawienia się choroby lub infekcji. Problemy ze snem, przemęczenie, spadek koncentracji – to kolejne następstwa długotrwałego stresu, które, ze względu na swoją dokuczliwość, dodatkowo potęgują napięcie i wywołują nerwowe sytuacje. Warto zatem zadbać o zdrowie i uświadomić sobię jak ważną rolę odgrywa w naszym życiu odpoczynek i relaksacja. Jest ona skuteczną metodą walki ze stresem.

Walka ze stresem: metody

Walczyć ze stresem możemy na wiele różnych sposobów. Preparaty uspokajające lub specjalistyczna terapia to jedne z najczęściej wybieranych przez Polaków metod. Okazuje się, że w walce ze stresem pomóc może nam np. aromaterapia. Jest to metoda wykorzystująca specjalnie wyselekcjonowane olejki eteryczne do kąpieli lub masażu. Największą popularnością cieszy się, słynący ze swoich relaksujących właściwości, olejek lawendowy. Joga, ćwiczenia oddechowe i masaże to następne sposoby na uporanie się z problematycznym stresem.

Stres a odżywianie

Kolejnymi sposobami na walkę ze stresem jest właściwa dieta oraz regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem jest spożywanie lekkostrawnych potraw, ograniczenie tłuszczu, nadmiaru cukru i kawy. Zmiana stylu życia na zdrowszy oznacza zwiększenie odporności, zmniejszenie podatności na stres i będące jego następstwem dolegliwości.

Stres może się okazać naszym sprzymierzeńcem i wspierać nas w kryzysowych sytuacjach. Ale może także być naszym wrogiem i zagrożeniem dla naszego zdrowia i samopoczucia. Dlatego tak ważne jest, by jak najszybciej opanować proste techniki relaksacyjne. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się dobrym zdrowiem.